弹弹跳，弹弹跳玩具

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于弹弹跳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍弹弹跳的解答，让我们一起看看吧。

每天坚持长跑对练弹跳有帮助吗？

长跑对弹跳力没有帮助。

长跑跑多了，体脂下降。如果同时不加以力量练习的话，随之的是力量下降，身体启动速度和对抗能力都会下降。红肌上去了，白肌下去了，而且长期缺乏力量练习的后果是，红白肌全面萎缩。用体育专业的话说，就是“爆发力都练没了”。

但是长跑对心肺强度的保持和提速的效果明显。

爆发力=力量x速度

弹跳力要求的是臀腿、腰腹、背肩的综合力量、协调性以及韧性。

杠铃全蹲、杠铃半蹲、杠铃微蹲、杠铃箭步蹲、蛙跳、抱腹屈膝跳、提踵、足尖跳等等；以及仰卧起坐、仰卧举腿、转体、负重山羊挺等等；引体向上、杠铃肩上推举；以及高翻、高抓；再结合摸高。等等，都对提高弹跳力有帮助。

但是，长跑也得做，不然心肺强度不够，到时候跑两步就大喘得不行了，站都站不住了，更别说想跳了。

单从物质层面讲，没有任何帮助，弹跳需要的是力量、爆发力，动用的是快肌；长跑发展的是肌肉耐力、动用的是慢肌。在人体当中，快肌是可以转化为慢肌，慢肌是极难转化成快肌的。所以你每天长跑会把快肌转化成了慢肌，不有利于弹跳。

弹跳是整体参与运动的反馈，手脚动作连贯，肌肉弹性好，力量足够就有很好弹跳。

1协调性不说了

2弹性有红肌白肌，白肌天生（比如你的），改变不大，红肌需要锻炼提升。

3弹跳需要用到臀大肌，股四头肌，比目鱼腓肠肌，竖脊肌，的强化锻炼增强肌肉的绝对力量，爆发力。比如深蹲，硬拉，臀桥，深蹲跳，弓箭步跳，壶铃摇摆，站姿提踵，坐姿提踵。

4弹速需要跳绳，爬楼梯。

注意锻炼的科学性，以上训练大多对身体负荷要求比较高！

蛙跳对练弹跳当然有帮助 我过去在篮球队训练科目就是每天进行蛙跳还有摸高早晚各三组每组保持30以上 记得当时进篮球队的时候我够篮板还很勉强，练了半个月左右就可以够到篮框了，只要你能坚持天天锻炼，就一定会练好

怎么让鸡蛋变软弹跳？

鸡蛋泡在醋里，鸡蛋壳的主要成分是碳酸氢钙，和醋起反应，释放二氧化碳。鸡蛋壳软化变得软弹。把鸡蛋煮熟剥壳，鸡蛋白软弹跳。鸡蛋是优质蛋白，好吸收，营养美味，是家里老人孩子的营养佳品。为大多数人食用，方便快捷，补充蛋白质含量高，易吸收。

弹跳扣篮该如何练习？

我有一高中同学，身高不足170，原地跳起也能轻松抓筐，不用助跑的哦~~题主年纪轻轻，有183的身高居然也只限于抓筐，弹跳着实很一般。弹跳这东西，说实话很大程度上靠天份，有的人天生小腿跟腱长，爆发力好，轻轻一蹦就能腾空而起。

既然承认天赋不行，唯今之计只能苦练，至于能练到何种程度，那就听天由命。这里本人勉为其难地授予题主几种独家秘笈：一、负重跑步，手上提重物腿上绑铅块，跟在小姐姐旁边蹭跑，男女搭配锻炼不累……

如此这般练个把月，开始会感觉腰酸腿疼，头晕眼花，有点营养跟不上的无力感，但不要担心！这是正常的生理反应，熬过这段极限期就会渐入佳境。数月后当你放下重物，解开绑腿后，顿觉身轻如燕，有一种地球引力对你已经不起作用的轻飘感。

腿上力量打好基础后，这时候进入第二步，适当地进行一些腰腹部力量的练习，弹跳不仅要求腿上有力，腰腹力量也很重要，还是老一套，走进健身馆，蹭在小姐姐旁边，跟着一起练。

又个把月后，题主的身体已经越来越飘，大功即将告成，是时候到球馆进行一些实战演练了，找个小姐姐约个时间，穿好球衣球裤，系好鞋带，练起来吧，骚年！天空才是极限！但千万不要满足于这一点点的进步，你现在代表的是头条的形像。总之要记住一点：如果不能在跳起后滞空七八秒，双手轮流拍击到篮板的上沿，你都还属于头条的弹跳困难户！

到此，以上就是小编对于弹弹跳的问题就介绍到这了，希望介绍关于弹弹跳的3点解答对大家有用。